Kurs i stressmestring

Mindfulness for å håndtere og redusere stress

  • Starter 25. aug.
  • 1 800 norske kroner
  • Løvalddalsveien 25, Vidskjold gård

Tilgjengelige plasser


Tjenestebeskrivelse

I det moderne samfunnet er stress den nye folkesykdommen. Vi skal rekke så mye, få til så mye, være så mye. Hver og en av oss innehar flere og ulike roller det er knyttet krav og forventninger til. I tillegg kommer kravene og forventningene vi legger på oss selv. Stress er i utgangspunktet ikke et problem. Problemene oppstår når det, over tid, blir ubalanse mellom våre ressurser og kravene som stilles til oss. En god del av stressfaktorene vi opplever i hverdagen kan vi ikke fjerne - de vil være der som en del av det å leve. Vi kan imidlertid endre måten vi forholder oss til og møter det som stresser oss. For å klare dette må vi bli mer bevisst på det som skjer i oss selv og kroppen - her og nå. Vi må lære å koble oss på og lytte innover. Det kan vi gjøre ved bruk av mindfulness (bevisst nærvær). På dette kurset vil du lære hvordan du kan redusere og håndtere eget stress ved bruk av mindfulness. Gjennom teori, øvelser, mindfulness-meditasjon og dialog vil du lære og erfare hvordan du kan styrke kontakten med kroppen og bli mer til stede i det som skjer i og rundt deg. I tillegg til stressreduksjon og mer indre ro, opplever mange at mindfulness også bidrar til større glede, overskudd og økt livskvalitet i hverdagen. Kurset passer for deg som: - Opplever helseplager og/eller redusert livskvalitet som følge av stress - Ønsker å redusere stressnivået i hverdagen - Ønsker et rikere og roligere liv i balanse - Ønsker å være mer til stede i og påkoblet ditt eget liv - Nysgjerrig på mindfulness og bruk av dette som verktøy for å redusere og håndtere stress På kurset får du/lærer du: - En god introduksjon i mindfulness og mindfulness-meditasjon - Verktøy for å håndtere fysisk og mentalt negativt stress - Å gjenkjenne sinnets vaner og automatiserte mønstre (negative tanker og følelser) - Å møte det som er smertefullt / ubehagelig på en aksepterende og ikke-dømmende måte - Å lytte innover for bedre kontakt med deg selv og egen kropp (behov og grenser) - Kursmateriell med teori og øvelser, samt øvelser på lydfil du kan jobbe videre med under og etter kurset. Oppstart torsdag 25. august 2022 fra kl 18.00-20.30. Deretter 01.09, 08.09, 15.09, 22.09 og 29.09 fra kl 18-20.30. Kurset er et avsluttende sertifiseringskurs for instruktørutdannelse i mindfulness ved Creationwork. Prisen er derav rimeligere enn tilsvarende kurs. Ta kontakt ved spørsmål.


Kommende økter


Kontaktinformasjon

tirilhazeland91@gmail.com